王阿姨10岁的小孙女说自己的脖子有点疼，尤其是晚上写完作业后，于是王阿姨带小姑娘到医院检查，医生说小姑娘的颈椎生理曲度变直了。

    目前，颈椎生理曲度变直逐渐年轻化，急性颈部肌肉扭伤（肌肉疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，致使颈部生理曲度变直）、颈肩部肌纤维组织炎症（由于长期坐姿不良、着凉等原因引起的颈肩部肌纤维组织炎）、慢性劳损等都是造成颈椎生理曲度变直的原因。

    老年人和青少年发病的原因不一样，老年人年龄较大，往往还会出现小关节增生、老年退行性改变等，所以，一般不容易恢复，而青少年和一些成年人主要是由于工作和学习以及生活中的不良习惯引起的，通过治疗和改变生活习惯，往往可恢复。

    每晚睡前配合“小圆枕”治疗

　　颈椎生理曲度变直的患者，部分会感觉到疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠以及反射性疼痛等，影响了正常的工作和生活，而长时间颈椎生理曲度变直，还会引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病。

　　颈椎生理曲度变直的患者，仅仅治疗是不能使颈椎彻底恢复正常的，日常的锻炼和护理也很重要。骨科专家介绍了注意事项:

    1.不要躺在床上看书或看电视。

    2.对于经常低头工作和长时间固定姿势的人群，要格外注意端正头、颈、肩、背的姿势，每隔1小时，起来活动活动，颈椎前后左右旋转，做个米字操。

    3.每晚睡觉前一小时，配合“小圆枕”疗法，即睡觉前用一个直径15cm左右的圆形枕头，硬一点，不要太高，1~2厘米即可，垫于颈后部，使颈部呈自然伸展，但切记睡着之前，就要换上正常的枕头，其次，侧身睡时，侧卧枕头应与肩保持同高。

    4.根据身体情况，可选择打羽毛球、放风筝、游泳等体育锻炼。

　　治疗需当心误区需谨慎

　　防治颈椎生理曲度变直，切记不可盲目按摩、牵拉。骨科专家提醒，不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低颈椎的稳定性，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。一些情况严重的患者，如果局部出现水肿、炎症等情况，也不能盲目进行牵引，否则只会加重病情。

    教大家一个颈椎自我按摩保健操，日常生活中能养成锻炼颈椎和保护颈椎的好习惯，颈椎就不会出问题了：

　　1.双掌挤颈：双手十指交叉抱在后脑勺，两臂关节尽量外展，用双手掌掌根挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内收，用双掌用力挤压颈左右两侧。

　　2.拔颈：双手十指交叉抱在颈后用力向上拔颈若干次，然后双手掌托下颚处，轻轻地向上托推颈部若干次。

　　3.拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群，然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

　　4.拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，拿揉颈后肌，从上向下揉拿，然后再从下向上揉拿。

　　5.点穴：点揉风府、风池穴（脖子后仰、找到颈部与脖子的连接处，正中位置就是风府穴，在风府穴点揉1~2分钟后，顺着风府穴向两边旁开2横指的凹陷处即为风池穴，再点揉1~2分钟）。

　　6.双手洗脸摩颈：以双掌放在脸上，自下向上按摩，经由头上后再推至颈部，做若干次。

　　7.旋肩：旋肩20下，前旋10下，后旋10下。

　　8.扩胸：扩胸15下。